Was braucht es für einen gesunden Schlaf bei Kindern und Jugendlichen?

Guter Schlaf ist auch früh im Leben nicht selbstverständlich. Jedes zweite Kind und jede bzw. jeder zweite Jugendliche erreicht nicht die empfohlene Schlafdauer. Steckt eine Insomnie dahinter, handelt es sich meist um eine Einschlafstörung. Die Optimierung der Schlafroutinen, der Schlafumgebung und der Schlafhygiene können den Schlaf auch bei Kindern und Jugendlichen verbessern. Moderate Evidenz gibt es für eine verkürzte Einschlafzeit und eine verlängerte Schlafdauer von Kindern und Jugendlichen durch Melatonin. Diese Optionen sollten ausgeschöpft werden, ehe Medikamente wie Z-Substanzen erwogen werden.